很多人家都有喝茶的習(xí)慣，飲茶，已經(jīng)成為中國(guó)一個(gè)獨(dú)特的文化。

茶含有人體所需的大量微量元素，主要是鋅、鉀、磷、鈣、鈉等。例如，茶含有大量的鋅，特別是綠茶。每一克的綠茶的平均含有60微克的鋅，最高為260微克。再比如說(shuō)茶葉中，每一克的綠茶的平均含有130微克的鎂。這些元素對(duì)人的身體健康至關(guān)重要。喝茶可以補(bǔ)充人體必需的微量元素。

你的飲茶習(xí)慣怎么樣？福道堂告訴你每天喝多少茶為宜

俗話(huà)說(shuō)“月滿(mǎn)則虧，月滿(mǎn)則溢”，再好的東西我們最好也要適度，必須抓住這個(gè)合適的度才是最好的習(xí)慣，每天適當(dāng)?shù)娘嫴杩梢杂兄浅：玫酿B(yǎng)生與提神的功效。但是多少才是合適的一個(gè)量呢?

每日合適飲茶量因人而異。導(dǎo)致差異的因素可能包括年齡、性別、職業(yè)、生活環(huán)境、生活習(xí)慣、膳食結(jié)構(gòu)、季節(jié)氣候、品飲習(xí)慣和健康狀況等多方面。

正常普通成年人，每天的飲茶量4-20克，沖泡400-2000毫升，都屬常見(jiàn)區(qū)間。茶與水的比例，與茶葉的內(nèi)質(zhì)的豐富程度、可溶解性及個(gè)人口感偏好有關(guān)。對(duì)于孕婦、兒童及特殊身體狀況的人群，酌情調(diào)減。對(duì)于一些特殊職業(yè)或特殊地區(qū)的人群，酌情調(diào)整。

從利用茶葉保健作用的角度，在選擇適合自己的茶葉產(chǎn)品的前提下，在自己身體感覺(jué)舒服的情況下，不妨通過(guò)逐步的嘗試，盡量適當(dāng)多喝茶，并養(yǎng)成長(zhǎng)期穩(wěn)定的喝茶習(xí)慣。

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因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，以及不同種類(lèi)茶葉的內(nèi)質(zhì)及其性味不同，每個(gè)人的對(duì)于不同茶葉的適合度也可能不同，而不同的適合度也會(huì)影響到合適飲茶量。

有些人適合喝綠茶和白茶，有些人適合喝紅茶、熟普或武夷巖茶，而有些人則可以適合多種茶葉。找到適合自己的茶品，自然會(huì)提高每日合適飲茶量。

茶葉中含有大量的咖啡堿，咖啡堿是一個(gè)有利又有弊的東西，適量的喝一點(diǎn)有著非常強(qiáng)的提神作用，對(duì)于那些工作疲勞、加班熬夜的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)神器。但是對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ顏?lái)說(shuō)，如果在傍晚的時(shí)候喝過(guò)多的茶葉，很容易使人失眠，所以說(shuō)，雖然喝茶是好習(xí)慣，但是也要懂得適量。